春困时饮食应该如何调理呢？

　　春季人体阳气渐生，阴血相对不足，很容易感到困倦，也就是所谓的“春困”，因此春天饮食需要适当调理。以下就是针对春困的饮食调理原因及方法：

　　原因：

　　1、冬季时，由于阴气上亢，人们食欲多会下降，同时味觉神经也会逐渐迟钝，到了春季，各种绿色新鲜蔬菜和水果大量上市，春季的饮食调养应该偏向于富含营养和维生素的食物。

　　2、春属肝，一旦肝气升发过旺，便会影响脾胃的运动功能，中医里称其为木克土，所以春季养生要注意养肝。绿色蔬菜能起到养肝的作用，尤其是韭菜、菠菜等蔬菜，而且蔬菜中的钾、钙、镁等矿物质还能帮助调节心情，避免春季抑郁。

　　方法：

　　1、多食用清淡的食物，少食油腻和辛辣的食物。油腻和辛辣食物会加重体内湿气和淤积，进一步加重脾胃的负担，造成身体的“懒洋洋”。

　　2、增加酸味食物的摄入量，酸味食物能适当缓解疲劳。春季在五行中属肝，在五脏中属肝胆，所以春季养生要以养肝为主。酸味入肝，春季适当吃些酸性的食物可以起到养肝的作用。

　　3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，这些营养物质可以促进人体新陈代谢，提高免疫力，缓解疲劳。

　　4、适当食用大枣、豆类、芝麻等富含营养的食物。大枣、豆类、芝麻等食物含有丰富的营养物质，可以帮助人体补充能量，缓解疲劳。

　　5、避免暴饮暴食。春季不宜暴饮暴食，以免加重脾胃负担，造成身体懒洋洋的情况加重。

　　总结：春季饮食要以清淡为主，适当增加酸味食物的摄入量，多吃蔬菜和水果，避免暴饮暴食。