对于高血压和中风，如何能预防？

　　高血压是中风的主要原因，而高血压患者中大约70%都存在卒中动脉粥样硬化。所以，针对高血压和中风，重点在于防控动脉粥样硬化。目前，原发性高血压病因不明，所以需要采取措施控制血压。而高血压是可控的，通过控制高血压可以预防中风。对于高血压患者，要预防中风，应做到以下几点：

　　1、控制体重，将体重指数BMI控制在24kg/m²以下。

　　2、减少腰围，腰围是衡量腹部肥胖的指标，中国男性腰围＞85cm，女性腰围＞80cm，即为腹型肥胖。

　　3、降低血压，使收缩压、舒张压达到标准范围。

　　4、降低血糖，使空腹血糖、餐后血糖达到标准范围。

　　5、降低血脂，使LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）、TG（甘油三酯）、TC（总胆固醇）达到标准范围。

　　6、戒烟限酒，长期吸烟、饮酒会增加高血压、脑梗死的风险。

　　7、适量运动，建议每周2-5次，每次30分钟中强度运动。

　　8、均衡膳食，饮食上要限制脂肪摄入，适量摄入蛋白质和低升糖指数的食物。

　　9、心理健康，保持轻松、愉快的心情，避免情绪波动较大。

　　请注意，以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议，请您随时关注身体状况，切勿育目用药或者治疗。如遇病情变化或者感觉任何不适的情况，建议您及时向专业人士求助，可以线上咨询医生或者去线下医疗机构进行就诊。在预防中风方面，除了控制高血压外，还需注意控制糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒等危险因素。如果出现短暂性脑缺血发作、腔隙性脑梗死等症状，需尽早就医，以免延误治疗。