吃坚果有什么注意事项

　　吃坚果的注意事项如下：

　　1、一次不要吃太多。坚果是高脂肪高热量食物，吃多了会导致消化不良，还会发胖。

　　2、适量摄入。坚果本身不含多少脂肪，但为了降低油脂含量，一些坚果会选择反式脂肪（人造奶油），反式脂肪不仅难以消化，且会增加动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险。

　　3、减少盐和糖的摄入。大多数坚果本身不含多少盐，但是大部分坚果经过盐焗后，咸味会非常明显，如开心果、瓜子等。因此，在吃这类坚果的时候要注意不要过多食用，以免给身体带来负担。

　　4、注意坚果的食用方式。很多坚果可以作为零食直接食用，但是有些坚果还有其他的食用方式，如蓝莓、樱桃、石榴等可以榨汁饮用；核桃、杏仁等可以炒熟后食用；榛子、核桃、开心果等可以做成点心。不同的食用方式会给身体带来不同的影响，因此在选择食用方式时要根据自己的喜好和需求来选择。

　　希望以上信息对您有所帮助，如果您还有其他问题，欢迎告诉我。