B族维生素包括哪些？

　　B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12、叶酸等。

　　1、维生素B1被称为硫胺素，它在碳水化合物代谢中起重要作用。它有助于保护神经系统，特别是对心脏健康。缺乏维生素B1可能会导致脚气病和疲劳。

　　2、维生素B2被称为核黄素，它在能量代谢和皮肤健康中发挥重要作用。缺乏维生素B2可能会导致口腔、皮肤和眼部的健康问题。

　　3、维生素B3被称为烟酸，它在能量代谢和神经系统中发挥重要作用。缺乏烟酸可能会导致疲劳、头痛和焦虑。

　　4、维生素B5被称为泛酸，它在能量代谢和神经系统中发挥重要作用。缺乏维生素B5可能会导致疲劳和神经问题。

　　5、维生素B6被称为吡哆醇，它在氨基酸代谢和神经系统健康中发挥重要作用。缺乏维生素B6可能会导致抽搐和疲劳。

　　6、维生素B9被称为叶酸，它在细胞分裂和DNA合成中发挥重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管缺陷和贫血。

　　7、维生素B12被称为腺苷钴胺素，它在红细胞形成和神经系统健康中发挥重要作用。缺乏维生素B12可能会导致贫血和神经问题。

　　8、叶酸是一种水溶性维生素，它在细胞分裂和DNA合成中发挥重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管缺陷和贫血。身体出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行详细的检查，医生会根据患者的实际情况采取相应的治疗方法。平时要养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些优质蛋白的食物，适当的进行体育锻炼，增强体质。