想要补充叶酸吃什么？

　　补充叶酸有多种选择，以下是几种常见的选择及其原因：

　　1、绿叶蔬菜：例如菠菜、生菜、油菜、芦笋等绿叶蔬菜含有丰富的叶酸。这是因为叶酸主要存在于叶子的细胞中，因此绿叶蔬菜是叶酸的主要来源。

　　2、橙黄色水果：例如橙子、香蕉、柠檬等橙黄色水果含有丰富的维生素C，有助于促进叶酸的吸收。

　　3、坚果和种子：例如核桃、杏仁、南瓜子等坚果和种子含有丰富的维生素E，有助于促进叶酸的吸收。

　　4、全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于促进叶酸的吸收。

　　5、豆类：例如黄豆、黑豆、红豆等豆类含有丰富的叶酸。

　　需要注意的是，补充叶酸最好在怀孕前至少3个月开始，因为孕期前3个月是胎儿神经管发育的关键时期。同时，如果已经怀孕，最好在怀孕前3个月开始每天补充400微克的叶酸，以预防神经管缺陷。如果已经存在叶酸缺乏的情况，建议在医生的指导下进行补充。在遵医嘱治疗的同时，建议患者应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要加强营养，多吃优质蛋白的食物，忌食生冷辛辣的刺激性的食物，同时需要保持良好的心情。同时要保持平和的心态。