哪些食物里面有维生素E呢

　　维生素E广泛存在于各种食物中，以下是一些常见的含有维生素E的食物：

　　1、植物油：例如橄榄油、菜籽油、玉米油、葵花籽油、大豆油等，因为植物油中含有较多的生育酚，这是一种天然的维生素E形式。

　　2、坚果和种子：例如开心果、杏仁、核桃、腰果等，因为这些食物中含有较多的α-生育酚，这也是一种天然的维生素E形式。

　　3、鸡蛋和奶制品：例如鸡蛋黄、牛奶、乳酪、酸奶等，因为这些食物中含有较多的β-生育酚，这也是一种天然的维生素E形式。

　　4、蔬菜和水果：例如菠菜、坚果、羽扇豆、猕猴桃、菠菜等，因为这些食物中含有一定的生育酚。

　　5、肉类：例如瘦肉、鱼肉、鸡肉等，因为这些食物中虽然含有较少的生育酚，但它们可以提供一定的维生素E前体，如色氨酸等。

　　需要注意的是，动物性食品中的维生素E形式与植物性食品中的生育酚不同，因此在摄入时需要注意选择适合自己的食物。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要特别关注维生素E的摄入量。需要进一步检查确定病因，并进行相应的治疗。须听从医生医嘱并给予相对应治疗。避免导致出现病情加重。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。