常吃银鱼对身体有哪些好处？

　　银鱼是一种营养丰富的海鲜，常吃银鱼对身体有很多好处。以下是几个原因：

　　1、富含蛋白质：银鱼是一种高蛋白的食物，每100克银鱼中含有约18克蛋白质，比其他鱼类更高。蛋白质是身体细胞和组织的重要组成部分，有助于维持肌肉、骨骼和免疫系统的健康。

　　2、富含钙质：银鱼含有丰富的钙质，每100克银鱼中含有约100毫克钙质，是人体获得钙质的好来源。钙质对于骨骼健康至关重要，可以预防骨质疏松症和其他骨骼问题。

　　3、富含镁元素：银鱼还富含镁元素，每100克银鱼中含有约50毫克镁元素。镁元素对心血管健康非常重要，可以降低血压和心率，有助于预防心脏病和其他心血管疾病。

　　4、富含维生素D：银鱼富含维生素D，这种维生素有助于人体吸收钙质，促进骨骼健康。同时，维生素D也可以帮助人体更好地吸收其他食物中的营养素。

　　5、富含不饱和脂肪酸：银鱼是一种低脂肪、高营养的鱼类，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，如-3脂肪酸和-6脂肪酸。这些不饱和脂肪酸对心血管健康有益，可以降低心脏病和中风的风险。

　　总之，常吃银鱼对身体有很多好处，特别是对于那些需要补充蛋白质、钙质、镁元素、维生素D和不饱和脂肪酸的人来说。