海藻食物可以帮助补充什么营养

　　海藻食物可以帮助补充多种营养，以下是其中的一些：

　　1、铁：海藻食物中的铁含量非常丰富，而且更容易被人体吸收。铁是人体必需的营养素之一，它有助于输送氧气到身体的各个组织和器官，促进身体的正常运转。

　　2、碘：海藻食物是碘的丰富来源。碘是维持人体正常甲状腺功能所必需的元素，因此对于维持甲状腺健康非常重要。

　　3、钙：海藻食物中的钙含量相对较低，但是它们仍然是一种很好的钙来源。钙对于骨骼健康和牙齿形成非常重要。

　　4、蛋白质：海藻食物中含有一定量的蛋白质，虽然数量相对较低，但是对于维持身体正常功能仍然非常重要。

　　5、维生素：海藻食物中含有多种维生素，包括维生素B12、维生素C和维生素K。这些维生素对于维持身体健康非常重要。