哪些食物里含有维生素b6呢？

　　含有维生素B6的食物通常也含有维生素B2（核黄素），因此可以将这两种维生素归为同一组食物。以下是一些常见的含有维生素B6和B2的食物：

　　1、肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鲸鱼、鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳗鱼等。

　　2、禽类和鸡蛋：鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋。

　　3、豆类和谷物：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、燕麦、大麦、小麦、米糠、全麦面包。

　　4、蔬菜：菠菜、白菜、胡萝卜、南瓜、芦笋、洋葱、番茄、茄子。

　　5、水果：香蕉、柠檬、橙子、葡萄、橙子、菠萝、哈密瓜。

　　6、坚果和种子：核桃、腰果、芝麻、葵花籽、花生。

　　这些食物中含有丰富的维生素B6和B2，因为它们含有高水平的色氨酸，这是一种促进这两种维生素合成的氨基酸。此外，维生素B6和B2的吸收需要胃酸的帮助，而某些食物（如咖啡、茶、巧克力）和药物（如某些抗生素）会抑制胃酸分泌，从而影响这两种维生素的吸收。