女人补血补气可以吃什么？

　　女人补血补气可以选择以下食物：

　　1、黑豆：我国古语有“豆是肾之谷”，黑豆形状像肾，所以黑豆对补肾很有好处。黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素B1。维生素B2。维生素B6，烟酸等营养成分，还含有微量元素铁，钙，磷，钼，锌，硒等。黑豆还富含色素，其中主要为黄酮和异黄酮。异黄酮是一种植物性雌激素，能有效补充女性雌激素，改善女性更年期症状，延缓衰老。

　　2、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在体内可以转化成维生素A。维生素A对保持皮肤光泽与皮肤弹性都非常重要。另外，胡萝卜还能为身体提供丰富的β-胡萝卜素，这种营养素在体内能转化成维生素A，不仅有助于保护上皮组织健康，还能让皮肤变得更有弹性。

　　3、桂圆肉：李时珍曾说过，“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。桂圆肉含有丰富的、易于人体吸收的葡萄糖、蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维等营养物质，其中含铁量最高，故名桂圆肉。桂圆肉能够补血安神、益心脾、补血气。

　　4、猪肝：猪肝中具有铁、锌、铜、磷、钾、钙等多种微量元素，虽然猪肝是补血的食物，但是猪肝中含有较多的脂肪，所以不适合在晚上食用。

　　5、黑芝麻：含有丰富的钙、铁、镁、锌等矿物质。黑芝麻虽然体积小，但是却是最好的补肾食品之一。它不仅能滋补肾脏，还能滋养心脏，改善心脏功能。

　　6、胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，它在体内可以转化成维生素A。维生素A对保持皮肤光泽与皮肤弹性都非常重要。另外，胡萝卜还能为身体提供丰富的β-胡萝卜素，这种营养素在体内能转化成维生素A，不仅有助于保护上皮组织健康，还能让皮肤变得更有弹性。