吃什么晚餐能安心宁神？

　　选择食物时，应考虑其营养价值和对身体的影响。以下是一些可能有助于安心宁神的晚餐选择：

　　1、鱼类：鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于保持身体和心理的健康。烤鱼、煮鱼或蒸鱼都是不错的选择。

　　2、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体的正常功能。炒青菜、蒸南瓜、煮西兰花等都是不错的选择。

　　3、豆类：豆类富含蛋白质、纤维和植物性营养素，有助于维持身体的健康。煮黄豆、豆腐、红豆等都是不错的选择。

　　4、全麦面包：全麦面包富含纤维和复合碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感，有助于缓解焦虑和压力。

　　以上食物有助于提供身体所需的营养，维持身体的健康，从而有助于安心宁神。