怎样吃对身体健康有益

　　首先，我们要明白合理饮食的原则是“均衡”。均衡饮食就是要求我们每天摄入各种不同的食物，包括粮食，蔬菜，水果，豆类，肉类，奶类，以及油脂类等，以提供人体所需的营养素。这些营养素包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和水。

　　其次，要保证合理的膳食制度（即一日三餐）。专家建议，首先早餐要吃饱，要吃好。好的早餐应该包含：粮食，蛋白质和蔬果。其中粮食的数量要占到总量的一半以上。其次午餐要适当多吃一点，一般要求蔬菜，肉类，粮食要搭配合理。第三是晚餐要吃少。一般要求以蔬菜和水果为主，可以适当吃一点粮食，不要吃肉。最后一点就是零食可吃可不吃。