怎么吃橘子可以避免上火？

　　1、橘子属于温性食物，本身具有温热性质，过量食用容易引起上火，出现口干、口渴、便秘、大便干燥等症状。

　　2、橘子中含有大量的糖分，如果长期大量食用，糖分转化为脂肪后容易肥胖。

　　3、橘子中含有大量的酸性物质，大量食用会刺激胃肠道，导致胃酸分泌过多，对胃肠道溃疡面也会造成刺激，所以胃病患者不宜多吃橘子。

　　4、橘子中含有大量的维生素C，如果食用不洁橘子，可能导致摄入过多的有机酸，引起腹痛、腹泻等症状。

　　5、橘子中含有大量的胡萝卜素，摄入过多会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，导致皮肤发黄。

　　6、橘子中含有大量的柠檬酸和果酸，摄入过多会影响食欲、造成消化不良。

　　7、橘子中含有大量的维生素C和B族维生素，过量食用容易造成维生素B1缺乏和维生素C缺乏。

　　8、橘子中含有大量的矿物质，如钾、钙、镁、锌等，过量食用会影响其他矿物质的吸收。

　　9、橘子中含有大量的黄酮类物质，过量食用会影响血液循环，增加血栓形成的风险。

　　10、橘子中含有大量的橙皮素和柠檬酸，过量食用会影响铁的吸收和利用。对于这种情况，建议患者应该适当的进行使用，平时需要养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要加强营养，多吃优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时需要保持良好的心情。