白发越来越多吃什么可以缓解一下？

　　白发越来越多吃以下食物可以缓解：

　　1、含有丰富维生素B12的食物：如牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酵母、豆类、鱼类、花生、核桃、黑芝麻等，可以缓解因维生素B12缺乏而导致的白发。

　　2、含有丰富蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、豆类、奶类等，可以增强体质，有助于头发的健康，缓解白发。

　　3、含有丰富铁质的食物：如黑豆、核桃仁、芝麻、红枣、等，可以补益肝肾，缓解白发的症状。

　　4、含有丰富铜质的食物：如海带、茄子、核桃、花生等，可以促进黑色素的合成，缓解白发的症状。

　　5、含有丰富酪氨酸的食物：如奶酪、鸡蛋、牛肉等，可以促进头发角蛋白的合成，缓解白发的症状。

　　6、含有丰富碘质的食物：如海带、紫菜、裙带菜等，可以促进甲状腺激素的合成，调节黑色素的平衡，缓解白发的症状。

　　总之，白发越来越多吃富含维生素B12、蛋白质、铁质、铜质、酪氨酸、碘质等的食物可以缓解。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。