经期过后适宜吃什么

　　在经期过后，女性可以适当地调整饮食结构，尽量选择一些营养丰富、易于消化的食物。以下是一些可能适合经期过后的食物选择，原因如下：

　　1、蛋白质：经期过后，身体需要更多的蛋白质来修复和加强身体的各个系统。可以选择鸡肉、鱼类、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物。

　　2、铁和叶酸：月经期间失血可能导致铁和叶酸的流失。铁和叶酸是制造血液的重要营养素，所以可以多吃菠菜、橙子、红肉等富含这些营养素的食物。

　　3、钙和维生素D：经期过后，骨骼流失的钙和维生素D会增加，所以可以多吃牛奶、酸奶、豆腐、鱼等富含钙和维生素D的食物。

　　4、碳水化合物：经期过后，身体需要更多的能量来支持身体活动，所以可以选择米饭、面包、土豆、水果等富含碳水化合物的食物。

　　5、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，可以帮助身体恢复和加强免疫系统，同时也有助于促进消化和排毒。