吃什么食物能够润肠排便？

　　1、熟香蕉

　　香蕉是我们最为常见的一种水果，味甘性寒，食用后可以增加我们肠胃中的液体会，并且能够刺激胃液分泌，在便秘的时候，生吃香蕉会加重便秘情况，但熟吃香蕉就能起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　2、梨

　　梨水分含量丰富，能够帮助软化粪便，并从粪便中排出。另外，梨本身具有清热降火、润肺止咳化痰的作用。

　　3、苹果

　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，苹果中的果胶能更有效地通便。如果与纤维素结合食用，则效果更佳。苹果中含有一种果胶，属于膳食纤维范畴，能够促进肠道蠕动，帮助排便。

　　4、柚子

　　柚子不仅味道酸甜可口，还含有大量的维生素C，同时也含有丰富的膳食纤维。这些成分可以起到刺激肠道的作用，促进肠道蠕动和排便。

　　5、西红柿

　　西红柿也是富含水分和维生素的水果，而且还能促进肠道蠕动和消化。西红柿中的果胶可以帮助软化粪便，增加粪便体积，从而帮助排便。

　　6、柿子椒

　　柿子椒具有刺激消化液分泌的作用，而且还能促进肠道蠕动，有利于排便。同时，柿子椒中含有大量的膳食纤维和维生素C，这些营养素也对润肠排便起到了一定的作用。

　　7、樱桃

　　樱桃中富含钾、果胶等成分，这些成分能够促进排便。此外，樱桃中的花青素、植物雌激素等成分也对女性有益。

　　综上所述，想要润肠排便，可以选择食用含有果胶、膳食纤维、水分、维生素、钾等成分的食物。同时，需要注意的是，膳食纤维虽然能起到润肠排便的作用，但摄入过量也可能会导致腹痛、胀气等不适症状。因此，适量食用富含膳食纤维的食物才是最重要的。当身体本身如果是出现的这些疾病反应以及产生身体上一些不良症状时，还是需要及时根据目前的实际情况来进行身体的调整，可以去通过药物或饮食的方式来进行调节，如果不能够及时去改善目前身体上所出现这些症状以及变化的话，那么对于身体健康来说是会造成影响，反而对于身体状况来说是没有任何的帮助作用的。