孕妇在平时的饮食中要注意什么呢

　　在平时的饮食中，孕妇需要注意以下几点：

　　1、均衡营养：孕妇需要摄入各种营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。因此，孕妇需要摄入多种食物，包括新鲜的水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和低脂乳制品等。

　　2、控制热量摄入：随着胎儿的生长，孕妇需要更多的热量来满足自身和胎儿的需要。但是，孕妇不能摄入过多的热量，以免体重过度增长，影响健康和生产。

　　3、避免高糖饮食：过多的糖分会导致孕妇血糖过高，增加患妊娠糖尿病的风险。因此，孕妇应该避免过多的甜食和高糖饮食，如糖果、蛋糕、甜饮料等。

　　4、适量摄入脂肪：脂肪是身体的重要组成部分，但是过多的脂肪摄入会导致体重增加和心血管疾病的风险。孕妇应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，并控制摄入量。

　　5、保持水分摄入：孕妇需要保持充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢和胎儿的健康发育。但是，孕妇不应该过多饮水，以免水中毒。

　　总之，孕妇在平时的饮食中需要注意均衡营养、控制热量摄入、避免高糖饮食、适量摄入脂肪和保持充足的水分摄入。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。