冬季应该补充什么对身体好？

　　在冬季，应该重点补充以下营养素：

　　1、蛋白质：蛋白质是身体修复和成长的重要营养素，特别是在冬季，运动量减少，蛋白质的需求量并没有减少。建议每天摄入适量的蛋白质，如肉类、鸡蛋、豆类等。

　　2、维生素D：维生素D有助于钙的吸收，对于骨骼健康非常重要。冬季日照时间短，人们接触阳光少，容易导致维生素D的缺乏。建议多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、蘑菇等。

　　3、维生素C：维生素C有助于增强免疫力，促进身体的新陈代谢。冬季天气寒冷，人们容易感冒，因此摄入足够的维生素C可以帮助预防感冒和其他疾病。建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西兰花等。

　　4、铁：铁是血红蛋白的重要成分，对于血液生成非常重要。冬季人们通常会吃更多的高热量食物，容易导致铁的流失。建议多吃富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。

　　5、镁：镁有助于维持心脏健康和肌肉的正常功能。冬季人们容易感到疲劳，摄入足够的镁可以帮助缓解疲劳。建议多吃富含镁的食物，如坚果、豆类、绿叶蔬菜等。

　　以上营养素的补充可以帮助人们在冬季保持身体健康，抵御寒冷天气的影响。