准备备孕应该怎么吃？

　　备孕期间应该注重均衡饮食，包括摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。以下是一些备孕期间应该注意的食物和原因：

　　1、蛋白质：蛋白质是身体细胞和组织的重要组成部分，对于备孕妇女和胎儿的发育非常重要。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果和种子等。

　　2、维生素C：维生素C有助于增强免疫系统、促进铁的吸收和维持皮肤健康。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜和红椒等。

　　3、铁：铁是红细胞的重要组成部分，对于备孕妇女和胎儿的血液供应非常重要。富含铁的食物包括红肉、豆类和深绿色蔬菜等。

　　4、钙：钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，对于备孕妇女和胎儿的健康非常重要。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆腐和深绿色蔬菜等。

　　5、纤维素：纤维素有助于维持肠道健康，预防便秘和其他消化问题。富含纤维素的食物包括全麦面包、燕麦片、豆类和水果等。