眼睛近视吃什么能调理

　　眼睛近视是一种常见的视力问题，其发生与饮食因素有一定关系。研究，富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物可能有助于保护视力，预防近视的发生。以下是一些可以调理眼睛近视的食品：

　　1、橙色水果和蔬菜：例如橙子、红薯、南瓜和胡萝卜等，它们富含维生素A，对眼睛健康有益。维生素A有助于保持角膜的透明度和视紫红质的正常功能。

　　2、绿色叶菜：如菠菜、生菜和瑞士甜菜等，富含叶黄素，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防老年黄斑病变和白内障等眼疾。

　　3、坚果和种子：如核桃、杏仁和亚麻籽等，富含维生素E，是一种抗氧化剂，可以保护眼睛细胞免受自由基的损害。

　　4、鱼类：如三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等，富含DHA，对眼睛健康有益。DHA是细胞膜的重要组成部分，可以维持视网膜和黄斑区的健康。

　　5、水果和蔬菜：如草莓、蓝莓和菠菜等，富含抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害。