早餐怎么搭配吃才健康？

　　为了健康，早餐应该搭配合理，以下是一些搭配建议：

　　1、蛋白质：蛋白质是身体重要的营养物质，可以帮助维持肌肉、骨骼和免疫系统的健康。建议早餐搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。

　　2、碳水化合物：碳水化合物是身体主要的能量来源，但过多的摄入会导致血糖波动和肥胖。建议早餐搭配一些富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片、水果等。

　　3、脂肪：脂肪是身体重要的营养物质，但过多的摄入会导致肥胖和心血管疾病。建议早餐搭配一些富含脂肪的食物，如坚果、橄榄油、鱼类等。

　　4、维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体所需的营养物质，可以帮助维持身体的健康。建议早餐搭配一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

　　总之，健康的早餐应该包含多种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以满足身体的营养需求。同时，建议选择天然、健康、低脂肪的食物，以避免摄入过多的热量和有害物质。