有脂肪肝吃什么饮食

　　对于有脂肪肝的人，建议选择低脂、低热量、高纤维、高抗氧化剂、富含不饱和脂肪酸和必需氨基酸的食物，以帮助降低肝脏中的脂肪含量。以下是具体的食物建议：

　　1、海产品：三文鱼、鳕鱼、鳗鱼，能够降低低密度脂蛋白和甘油三酯，软化血管，对心脑血管系统有益。

　　2、蔬菜：菠菜、油菜、白菜、芹菜、胡萝卜等，可以疏肝理气，清热解毒。

　　3、豆制品：黄豆、黑豆、豆腐等，含有磷脂和糖蛋白，能降低血脂和胆固醇，阻抑脂肪合成。

　　4、水果：山楂、苹果、葡萄、香蕉等，含有果胶，有助于脂质代谢。

　　5、粗粮：玉米、燕麦、小米、薏仁等，可以促进肠蠕动，增加饱腹感，减少肠道对脂肪的吸收。

　　6、魔芋：魔芋中的葡萄甘露聚糖有降低葡萄甘露聚糖酶活性作用，能有效地降低血脂和胆固醇。

　　7、茶类：绿茶、红茶等，含有茶多酚和茶碱，能降低血脂和胆固醇，提高抗氧化能力。

　　总之，有脂肪肝的人应该选择富含营养、低脂肪、低热量的食物，以帮助减轻肝脏负担。同时，应该避免食用高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、动物内脏等。应该注意饮食，要做到饮食均衡营养多样化，多吃一些蛋白质含量丰富的食物也要注意做到饮食均衡，还要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜都不错，微量元素也要注意多休息，养成良好的作息习惯也要注意，不要熬夜可以适当的锻炼身体，增强自身的抵抗力，要注意保持心情愉悦。