经常吃粗粮对身体有什么帮助？

　　粗粮相比于精制粮，其营养成分更为丰富，但也有些许不足。如果只吃粗粮，可能引起某些营养物质的缺乏，导致营养不均衡。下面我将为你整理一下吃粗粮对身体的好处以及原因：

　　1、**促进消化：**粗粮的纤维素有助于改善肠道健康，增强消化道的蠕动，预防便秘。

　　2、**控制体重：**粗粮的热量较低，摄入后不会导致血糖剧烈波动，有利于控制食欲和体重。

　　3、**富含维生素和矿物质：**粗粮中富含多种维生素和矿物质，如铁、钙、锌、维生素B等，有助于保持身体健康。

　　4、**改善心血管健康：**粗粮中的纤维可以帮助降低胆固醇，有助于心血管健康。

　　5、**增强免疫力：**粗粮中的抗氧化物质有助于增强免疫力，预防疾病。

　　6、**改善皮肤健康：**粗粮中的抗氧化物质有助于改善皮肤健康，使皮肤看起来更年轻。