什么食物的维生素d含量高？

　　含维生素D高的食物有：

　　1、动物的肝脏，尤其是含有丰富的维生素D以及其他的脂溶性维生素，比如维生素A、维生素B族、维生素E等等，每100克肝脏当中大约含有1000个国际单位的维生素D，所以在平时生活中适量地吃一些动物的肝脏，对于促进钙质的吸收是有一定好处的。

　　2、牛奶以及奶制品，牛奶以及奶制品当中含有的维生素D是比较丰富的，而且牛奶当中含有的钙物质也是比较丰富的，钙物质对于促进骨骼的生长以及发育是比较重要的，所以对于生长发育期的青少年以及成长中儿童来说，是不可以缺少的。

　　3、海鱼类，尤其是深海类的鱼类，含有大量的维生素D，而且这些食物当中还含有大量的不饱和脂肪酸，能够健脑益智、促进脑部以及神经系统发育。

　　4、蛋黄，蛋黄当中的营养物质是比较丰富的，而且蛋黄当中的维生素D含量也是比较高的，可以增加饱腹感、促进消化。

　　5、蘑菇，蘑菇是一种低热量、高蛋白、低脂肪的食物，除此之外蘑菇当中含有大量的维生素D，经常吃蘑菇能够促进骨骼的发育、促进钙的吸收。

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