胖人在饮食上要注意什么

　　胖人在饮食上要注意以下几点：

　　1、减少热量摄入：过量的热量摄入是导致肥胖的主要原因之一。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，如油炸食品、糖果、巧克力、甜点、快餐等，可以有效地控制体重。

　　2、增加蛋白质摄入：蛋白质是身体重要的营养物质，可以帮助维持肌肉和骨骼的健康，同时也可以增加饱腹感，减少进食量。建议选择低脂肪、低热量的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆腐、低脂奶制品等。

　　3、增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助增加饱腹感，促进肠道蠕动，同时也可以降低热量的摄入。建议选择含有大量膳食纤维的水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、黄瓜、香蕉等。

　　4、控制碳水化合物摄入：过多的碳水化合物摄入会导致血糖升高，引起胰岛素分泌增加，进而促进脂肪合成。建议选择低糖、低GI的碳水化合物来源，如全麦面包、糙米、蔬菜等。

　　5、增加健康脂肪摄入：健康脂肪可以帮助维持身体的正常功能，同时也可以抑制食欲。建议选择含有不饱和脂肪酸的食品，如橄榄油、鱼油、坚果等。

　　总之，胖人在饮食上应该注意控制热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维、健康脂肪的摄入，以帮助控制体重。同时，合理分配三餐，避免过度进食，保持适当的运动，也是控制体重的重要因素。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。