肠胃不好的人如何能吃粗粮吗？

　　肠胃不好的人可以吃粗粮，但是需要注意一些容易对肠胃产生刺激的粗粮食材，如：

　　*玉米：含有较高的纤维素，可促进肠道蠕动，但同时也难以消化。建议将玉米磨成粉或制成玉米粥，减少对肠道的刺激。

　　*燕麦：含有较高的纤维和蛋白质，不易消化，对肠道刺激较大。建议将燕麦煮成软烂的粥或者糊状物，减轻对肠道的刺激。

　　*豆类：如黄豆、红豆、绿豆等，含有较多的纤维素和蛋白质，难以消化，易对肠道产生刺激。建议将其制成豆浆或炖成软烂的豆类食品，同时加入适量碳水化合物和油脂以促进消化。

　　在选择粗粮时，建议选择容易消化、低刺激性的食材，如：

　　*高粱：含有较高的碳水化合物和膳食纤维，易于消化，同时还可以保护肠道健康。

　　*小米：含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，对肠道健康有益。

　　*薏米：含有较高的碳水化合物和膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时还有助于降低血糖和血脂。

　　总之，肠胃不好的人可以选择一些易于消化、低刺激性的粗粮食材，如高粱、小米、薏米等。同时，建议适量食用，并注意搭配其他营养丰富的食材，以保持身体健康。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。