如何做到少吃糖呢？

　　少吃糖的原因有很多，包括健康、财务和环境因素。以下是一些有序少吃糖的方法：

　　1、减少糖的摄入量：少吃糖的第一步是减少糖的摄入量。这可以通过减少含糖饮料、甜点、零食和加工食品的摄入量来实现。

　　2、选择低糖食品：选择低糖食品可以帮助减少糖的摄入量。这些食品包括水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、坚果和种子等。

　　3、减少添加糖的摄入量：避免添加糖的摄入，例如添加到咖啡、茶和烹饪中的糖。

　　4、避免购买含有高糖分的食品：购买食品时，注意查看标签上的含糖量，避免购买含有高糖分的食品。

　　5、学会自制甜点：学会自制甜点，例如使用天然甜味剂代替添加糖，可以更好地控制糖的摄入量。

　　6、坚持健康饮食：保持健康的饮食习惯，包括多吃蔬菜、水果、全麦面包和蛋白质等，可以帮助减少对糖的依赖。

　　7、了解食物标签：了解食物标签上的含糖量，以便更好地选择低糖食品。

　　8、增加运动量：增加运动量可以帮助消耗体内多余的糖分，并有助于控制体重。