准妈妈孕吐后要补充什么呢

　　孕吐后，准妈妈需要补充一些营养丰富的食物，以帮助维持身体的健康。以下是建议补充的几种食物：

　　1、水：孕吐会导致脱水，所以补充足够的水是非常重要的。准妈妈每天应该喝至少8-10杯水，以确保身体的水分平衡。

　　2、碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，使身体能够继续运作。建议准妈妈每天吃些高碳水化合物的食物，如面包、水果和蔬菜。

　　3、蛋白质：蛋白质是身体建造和修复组织所需的营养物质。准妈妈可以通过摄入蛋白质丰富的食物来满足身体的需要，如鸡肉、鱼、豆类和坚果。

　　4、维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的正常运作非常重要。建议准妈妈每天摄入足够的维生素B6、叶酸和维生素C，这些营养素可以帮助缓解孕吐症状。

　　5、脂肪：虽然脂肪不是身体所需的营养素，但是它可以帮助身体吸收其他营养素。准妈妈可以适量摄入一些健康的脂肪，如橄榄油、鱼类和坚果。