如何控制吃零食的习惯呢？

　　要控制吃零食的习惯，可以采取以下措施：

　　1、规律饮食：保持规律的饮食习惯，定时定量，有助于控制食欲和摄入营养。

　　2、控制零食摄入量：选择低热量、高营养价值的零食，如水果、蔬菜、坚果等，并控制摄入量，避免过度摄入。

　　3、增加运动：适当的运动可以消耗卡路里，减少食欲，控制体重。

　　4、培养兴趣爱好：选择健康的零食，如水果、蔬菜沙拉等，培养对健康零食的兴趣爱好。

　　5、避免夜间进食：夜间进食容易导致体重增加，应尽量避免夜间进食。

　　6、寻求专业帮助：如果以上方法无法有效控制食欲和摄入量，可以寻求专业医生的帮助。

　　以上措施可以有效地控制吃零食的习惯，原因如下：

　　1、规律饮食可以维持稳定的血糖水平，避免过度饥饿和食欲波动。

　　2、控制零食摄入量可以减少摄入的卡路里和脂肪含量，保持健康体重。

　　3、增加运动可以消耗卡路里，减轻压力，降低食欲。