老年的人怎样预防白内障

　　老年性白内障是眼科常见病，在我国60岁以上老年人中，白内障的发病率高达50%以上，而且大部分白内障患者都选择手术治疗。那么老年人如何预防白内障呢？下面是一些建议：

　　1、定期做眼科检查：及早发现白内障，及早治疗。

　　2、补充营养：维生素C和维生素E可以促进眼睛健康，老年人可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、草莓、牛奶、花生、坚果等。

　　3、避免紫外线照射：紫外线是导致白内障的主要原因之一，老年人应该避免在强烈的阳光下外出，同时可以戴遮阳帽、墨镜等保护眼睛。

　　4、控制血糖：糖尿病可以导致白内障，老年人应该控制血糖水平，定期检测血糖。

　　5、减少饮酒：饮酒过量可以导致眼睛的炎症，进而加速白内障的形成，老年人应该尽量减少饮酒。

　　6、保持健康的体重：肥胖会增加眼睛的压力，导致白内障的风险增加，老年人应该控制体重。

　　7、避免用力揉眼：用力揉眼会增加眼部感染的风险，加速白内障的形成，老年人应该避免用力揉眼。