什么食物能补充营养又能预防发胖

　　营养丰富且不会导致发胖的食物包括但不限于以下几种：

　　1、玉米。玉米是一种粗纤维，并且含有较低的热量，可以起到一定的饱腹感，并且有助于减少摄入其他高热量食物的欲望。

　　2、鸡蛋。鸡蛋富含高质量的蛋白质，可以提供持久的能量，使你更有可能坚持完成一天的工作和锻炼。

　　3、鱼类。鱼类是高质量的蛋白质，并且含有较低的脂肪含量和热量，有助于控制食欲，并且不会增加你的体重。

　　4、坚果和种子。坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助你保持饱腹感，并且不会使你发胖。

　　5、水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助你保持健康，并且有助于控制食欲。

　　6、豆类。豆类富含高质量的蛋白质和纤维，可以提供持久的能量，并且不会增加你的体重。