容易发胖的人怎么吃？

　　对于容易发胖的人，饮食控制非常重要。以下是一些建议：

　　1、控制热量摄入：热量摄入过多是导致肥胖的主要原因之一。建议每天摄入的热量根据个人身高、体重、年龄、性别等因素而异，可以通过计算卡路里来控制摄入量。

　　2、均衡饮食：均衡饮食可以提供身体所需的营养，同时避免过多的热量摄入。建议每天吃三餐，包括早餐、午餐和晚餐，并在两餐之间加餐，避免过度进食。

　　3、控制碳水化合物的摄入量：过多的碳水化合物摄入可能导致血糖波动，促进脂肪堆积。建议选择低糖、高纤维的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、水果等。

　　4、控制脂肪摄入量：过多的脂肪摄入可能导致体重增加。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，并控制摄入量。

　　5、增加蛋白质摄入量：蛋白质可以帮助控制食欲，同时促进肌肉生长。建议选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物。

　　6、增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助增加饱腹感，减少进食量。建议选择高纤维的蔬菜和水果。

　　7、适量饮水：适量饮水可以帮助代谢废物和脂肪，建议每天饮用充足的水。

　　总之，对于容易发胖的人，饮食控制是关键。通过控制热量摄入、均衡饮食、控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，以及增加膳食纤维和水分的摄入量，可以有效地控制体重。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。