怎么锻炼肩周炎的好方法

　　肩周炎的锻炼方法主要以全身运动为主，如走路、慢跑和骑车等，这些运动可以增强全身肌肉，提高身体协调性，缓解肩周炎带来的疼痛。下面将分别介绍这三种运动的具体做法和原因。

　　-走路：这是一种非常简单的运动，但却是非常重要的。它可以让你的身体得到锻炼，同时也能缓解肩周炎带来的疼痛。在走路时，身体应挺直，让脚步尽量平稳。当你觉得肩部和胳膊有任何不适时，应暂停走路，并在回到坐下状态后再继续。

　　-慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和持久力。此外，慢跑还可以缓解肩周炎带来的疼痛。在慢跑时，应保持身体直立，双臂自然摆动，脚掌着地，避免用脚后跟着地。

　　-骑车：骑车是一种很好的锻炼方式，尤其适合在城市中或户外进行。骑车可以增强腿部和腰部肌肉的力量，同时也可以缓解肩周炎带来的疼痛。在骑车时，应保持身体直立，双手握紧车把，不要过于用力或过于放松。

　　总的来说，锻炼肩周炎的好方法应该以全身运动为主，如走路、慢跑和骑车等。这些运动可以增强身体的协调性和耐力，同时也可以缓解肩周炎带来的疼痛。在进行这些运动时，应注意身体的姿势和动作的正确性，避免过度劳累或受伤。如果你有任何不适或疑虑，请咨询医生或专业教练的建议。