补充膳食纤维要注意什么？

　　补充膳食纤维要注意以下几点：

　　1、膳食纤维摄入量要逐步增加，不能一下子吃得太多，以免造成胃肠负担。

　　2、对于年幼的宝宝，妈妈可以多准备一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、空心菜、菠菜、南瓜、木耳、海带、玉米等等。

　　3、在烹饪的时候，妈妈们需要注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免油炸等不健康的烹饪方式。

　　4、膳食纤维并不是补充得越多越好，因为膳食纤维在肠道内会被水解，形成胶状物质，这些胶状物质可以包裹多余的脂肪和胆固醇，然后被排出体外。但是，如果摄入过多的膳食纤维，可能会影响正常的消化功能，导致腹胀、腹泻等不适症状。

　　5、补充膳食纤维的同时，也要注意保持适当的运动量，因为膳食纤维的消化和吸收也需要消耗一定的能量和营养素。

　　总之，补充膳食纤维要注意适量、渐进，同时注意烹饪方式、消化问题以及适当的运动量。