年轻女孩每天摄入多少热量？

　　一般而言，一个健康的年轻女性的每天热量需求约为：

　　*每天摄入2000-2500大卡的热量。

　　原因如下：

　　1、一般来说，从事轻度体力劳动的女性每天需要2300大卡热量。如果从事中度体力劳动，每天需要2500大卡热量。

　　2、女性在青春期和妊娠期时，由于体内激素水平会发生变化，每天的基础代谢率也会发生变化。因此，每天需要的热量也会随之增加。

　　3、蛋白质的摄入量应为每天每公斤体重1克。这是因为蛋白质是肌肉和内脏的主要成分，可以增加肌肉量和内脏功能，提高基础代谢率。

　　4、脂肪的摄入量应为每天每公斤体重0.6-0.8克。这是因为适量的脂肪摄入可以提供稳定的能量，同时为身体提供必需的脂肪酸，有益于心血管健康。

　　5、碳水化合物的摄入量应为每天总能量的一半左右。这是因为碳水化合物是主要的能量来源，可以提供快速的能量，同时还有助于维持血糖稳定。

　　6、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入也是非常重要的。这些营养素有助于提高免疫力、促进消化、维持骨骼健康等。

　　因此，一个健康的年轻女性的每天热量需求约为2000-2500大卡，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量应分别占总能量的15%-20%、25%-35%和45%-65%。