有氧运动的益处是什么呢

　　有氧运动的益处包括：

　　1、改善心血管功能：有氧运动可以增强心脏肌肉，提高心脏的效率，从而改善心血管功能。

　　2、降低血压：有氧运动可以降低血压，这是因为运动时血压会暂时下降，这有助于降低血压。

　　3、减少糖尿病风险：有氧运动可以帮助人们减少患糖尿病的风险，因为糖尿病与胰岛素分泌不足有关，而有氧运动可以提高胰岛素敏感性。

　　4、增强免疫力：有氧运动可以增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病。

　　5、减轻压力：有氧运动可以减轻压力，因为运动可以释放压力荷尔蒙，从而改善心理健康。

　　6、增强肌肉力量：有氧运动可以帮助增强肌肉力量，从而改善身体协调性。

　　7、促进消化：有氧运动可以促进消化，因为运动可以刺激肠道蠕动。

　　8、改善睡眠：有氧运动可以改善睡眠，因为运动可以释放压力荷尔蒙，从而改善睡眠质量。

　　以上是有氧运动的益处，希望对您有所帮助。