吸烟男性怎么食疗养生？

　　吸烟对男性的健康有很大的危害，但通过适当的饮食调整，可以有助于减轻吸烟带来的负面影响。以下是一些建议：

　　1、补充维生素：吸烟会损害呼吸道的健康，并可能导致肺癌。维生素C可以增强免疫系统，预防感冒和其他疾病，并有助于减轻吸烟带来的伤害。建议每天食用至少1000毫克的维生素C。

　　2、增加抗氧化剂：抗氧化剂可以保护身体免受自由基的伤害，自由基是吸烟产生的有害物质。食物中富含抗氧化剂的包括草莓、蓝莓、菠菜、甘蓝和橙子等。

　　3、减少盐的摄入：吸烟会增加血压，而盐会使血压升高。因此，减少盐的摄入有助于降低血压，减轻吸烟带来的伤害。

　　4、增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助消化系统正常运转，并有助于减轻吸烟带来的便秘问题。食物中富含膳食纤维的包括全麦面包、燕麦片、豆类、水果和蔬菜等。

　　5、减少饱和脂肪：饱和脂肪可以增加血液中的胆固醇水平，而吸烟会增加心脏病的风险。因此，减少饱和脂肪的摄入有助于降低心脏病的风险。

　　总之，通过饮食调整，可以减轻吸烟带来的负面影响，并有助于维护身体的健康。然而，吸烟仍然是一种有害的行为，应该尽可能地避免。