为啥每天都要吃蛋、肉及豆类食物

　　每天吃蛋、肉及豆类食物的原因是因为它们是高质量的蛋白质来源，蛋白质是身体用来制造和修复细胞所必需的营养素。以下是具体原因：

　　1、蛋白质是身体的建筑材料：蛋白质是身体用来制造和修复细胞所必需的营养素。它有助于构建肌肉、骨骼和器官，以及调节身体的生理功能。

　　2、提供能量：虽然蛋白质不是身体的主要能量来源，但它可以提供一些能量。当身体使用蛋白质作为能量时，它会将其分解为氨基酸，这些氨基酸可以重新合成新的蛋白质。

　　3、促进肌肉生长：蛋白质对于肌肉生长至关重要。当身体摄入足够的蛋白质时，它能够制造更多的肌肉组织，从而增加肌肉质量。这对于增强肌肉力量和耐力非常重要。

　　4、维持免疫系统：蛋白质对于维持免疫系统至关重要，因为它有助于制造免疫细胞和抗体。足够的蛋白质可以帮助身体更好地抵抗疾病和感染。

　　5、促进健康消化：蛋白质有助于维持健康的消化系统。它有助于维持肠道健康，并帮助身体更好地消化食物。

　　因此，为了获得足够的蛋白质，每天应该摄入适量的蛋、肉及豆类食物。