饮食中加入全麦对身体有哪些好处？

　　全麦食品对身体的健康有很多好处。以下是其中的一些原因：

　　1、全麦食品富含纤维：全麦面包、燕麦片和全麦意大利面等全麦食品富含纤维。这些纤维有助于促进消化，增加饱腹感，从而有助于控制食欲和体重。

　　2、全麦食品富含复合碳水化合物：全麦食品中含有复合碳水化合物，而不是精制碳水化合物。复合碳水化合物消化缓慢，能够缓慢释放能量，有助于维持稳定的血糖水平，避免过度饥饿或暴饮暴食。

　　3、全麦食品富含维生素和矿物质：全麦食品中含有多种维生素和矿物质，如铁、锌、镁和维生素B等。这些营养素有助于维持免疫系统、心血管健康和神经系统正常功能。

　　4、全麦食品有助于降低胆固醇：全麦食品中的纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。

　　5、全麦食品有助于控制食欲：全麦食品中的纤维可以减缓胃部排空速度，使你感到更长时间的饱腹感，从而有助于控制食欲和体重。