吃哪些食物可以让人心情变好？

　　心情不好的时候，有一些食物的特殊力量可以让我们变开心。这些食物包括水果、坚果、深色蔬菜、粗粮、蛋白质和富含维生素C的食物。下面我们将分别介绍它们的作用：

　　1、水果：水果含有天然的糖分，能让我们的大脑感到愉悦，例如香蕉、苹果、橙子等。

　　2、坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于提高我们的情绪，例如杏仁、开心果等。

　　3、深色蔬菜：深色蔬菜含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于提高我们的情绪，例如菠菜、紫甘蓝等。

　　4、粗粮：粗粮含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于提高我们的情绪，例如全麦面包、糙米等。

　　5、蛋白质：蛋白质有助于提高我们的情绪，例如鸡肉、鱼肉等。

　　6、富含维生素C的食物：维生素C有助于提高我们的情绪，例如柑橘类水果、草莓等。

　　综上所述，心情不好的时候，可以尝试食用上述食物来提高自己的情绪。当然，食物只是调节情绪的一个方面，如果长期情绪低落，建议及时寻求专业帮助。身体出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行详细的检查，医生会根据患者的实际情况采取相应的治疗方法。平时要养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些优质蛋白的食物，适当的进行体育锻炼，增强体质。