运动员平时饮食应该吃些什么？

　　运动员平时饮食应该注意以下几点：

　　1、高蛋白食物：蛋白质是身体修复和成长所必需的营养素，对于运动员来说尤其重要。蛋白质可以帮助肌肉恢复和增长，维持肌肉质量，有助于提高运动表现。建议运动员选择高蛋白的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。

　　2、低碳水化合物食物：碳水化合物是身体主要的能量来源，但是过多的碳水化合物摄入会导致血糖水平波动，影响运动表现。因此，运动员应该选择低碳水化合物食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。

　　3、高纤维食物：高纤维食物可以帮助控制血糖水平，减少碳水化合物的摄入量，同时还可以促进肠道健康。建议运动员选择高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

　　4、健康脂肪：脂肪是身体的重要组成部分，但是过多的脂肪摄入会影响运动表现。建议运动员选择健康脂肪，如橄榄油、鱼类、坚果等。

　　5、水分：水分是维持身体水分平衡的重要营养素，可以帮助保持身体的水平衡和避免脱水。建议运动员在运动前、运动中和运动后及时补充水分。

　　总之，运动员平时饮食应该选择高蛋白、低碳水化合物、高纤维、健康脂肪和适量的水分，这些食物可以帮助提高运动表现、维持身体健康。