饮食补钙远比药物补钙健康

　　现在在市场上充斥着各种各样的补钙产品，可以说是参差不齐，五花八门，我们再去药店选择和购买钙片的时候，销售人员也是说的天花乱坠，让人觉得无从选择。其实补钙的目的是为了使我们的身体变得更加健康和强壮，而在日常通过合理的膳食就可以做到这一点，通过饮食来补钙会比药物补钙更加健康和安全。

　　对于生活当中大部分人来说，只是轻微的缺钙，根本不需要选择专业的维生素d制剂来补充，只需要对日常饮食结构进行一些调整就可以了，可以多吃一些含钙量比较丰富的食物比如说豆制品，奶制品以及肉类等食品当中的钙含量就非常的丰富。如果我们每天能够保证喝两百毫升以上的牛奶，就无需再额外补钙。而且牛奶当中的钙质是最适合人体吸收和合成的，是我们补钙的最佳饮食来源。对于儿童来说还可以选择其他奶制品来补钙比如说奶片以及奶酪等。

　　除了奶制品以外我们身边还有非常多的食物当中都含有丰富的钙质，比如说坚果类食品，包括花生，核桃，榛子，瓜子等等，这些食物当中不仅含有丰富的钙质，还含有非常丰富的d h a等营养物质，对我们的身体健康特别是孩子们的生长发育能起到非常好的作用另外在一些海产品当中也含有非常丰富的钙质，比如说海带虾皮等食物当中的钙含量都非常的高，我们平常可以多吃这些食物就能够有效的补钙。

　　上面为大家介绍了可以为我们的身体补充钙质的食物，其实现在市场上所售卖的大多数活性钙制剂大部分都是通过食物当中所提取出来的，所以我们只要在日常生活当中做到合理的搭配膳食均衡营养，就能够有效的避免身体当中的钙质流失，就能够满足我们日常生活所需，不需要额外的补充维生素d制剂。