更年期缺钙的症状有哪些，如何治疗

　　更年期的女性朋友们体内激素水平下降，钙质大量的流失，所以很多女性朋友们都会发现有缺钙的现象，更年期的女性朋友们缺钙，到底有哪些症状，应该要如何治疗呢？下面我们做了详细介绍一下，希望对朋友们会有些帮助。

　　更年期的女性缺钙会有脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快，又找不出原因。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。女性变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

　　更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，甚至会出现贫血，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。

　　女性更年期补钙可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、芝麻、海带、猪肝、木耳、胡萝卜、鸡蛋等。食补往往吸收较慢，补充的钙量也达不到每日所需的要求，所以建议更年期的女性再通过补充钙之缘片进行补钙，食补与钙片相结合，能更有效的补充钙剂。平时多晒太阳，进一步促进钙的吸收。

　　上文详细介绍了更年期缺钙的症状有哪些，如何治疗，相信大家都有一定的了解。饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。饮食搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。