劝君素常多吃红薯，有助补钙强壮骨骼

　　现代人保养形式各种各样，曾经被许多人不放在心上的食品如今却成了保养最佳食物，而红薯可谓是近来几年最热门的保养食品，它富含氨基酸、果胶、蛋白质、日常饭菜纤维、胡羅蔔素、维他命A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生团体（WHO）评比推选出来的“十大最佳菜蔬”的第一名，营养学家更是把红薯誉为“营养最均衡食物”。

　　红薯除了有很好的减肥、抗癌等功效外，还可以很好地避免在骨头里面钙质的流失，因此劝君素常多吃红薯，有助补钙强壮骨骼，是一种十分好的营养食物。

　　红薯除了有很高含量的钙质以外，红薯还含有较多的钾和镁，这两种元素可以保持体内的离子均衡，减轻因岁数提高而导致的钙质流失。

　　除此以外，红薯的卡路里只有同样重量白米的1/3，并且几乎不含脂肪。是很好的低脂肪、低热量食物；同时又能很好地阻挡糖类变为脂肪，有帮助于老人家的身体的重量控制。红薯中还包括数量多的日常膳食纤维，能够有效的刺激肠道蠕动，减低肠道疾病的发生率。因此建议各位减肥人士可以放心的多吃。

　　红薯怎么搭配？由于在成分上红薯缺乏氨基酸和脂质，因为这个要搭配蔬菜水果一起食用，这么才不会营养失衡。

　　其中最重要的是的是，红薯最好在午饭这个黄金时段吃。这是由于我们吃完红薯后，那里面所含的钙质需要在人的身体内通过4至5钟头进行吸收。这种情况下，在午饭时吃红薯，钙质可以在晚饭前全部被身体吸收，同时不会影响晚饭时其它食品中钙的吸收。

　　然而，虽然红薯的功效十分强大但是并非每个人都合适。假如在食用红薯后出现拉肚子的症状，就要立刻停止使用，以免对身体造成伤害。改食用其他具有一样功效的食物也是可以的。