老年人补钙吃什么食品或营养品好？

　　老年人的身体健康受到了我们全社会的关注，老年朋友们到晚年之后会逐渐的发现钙质流失，特别容易形成骨质疏松等症状，所以要特别重视，老年朋友们需要用一些补钙的食品，或者是一些营养品，下面我们就来详细介绍一下老年人补钙可以吃什么食物或者是营养品，希望对于朋友们会有些帮助。

　　老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

　　老年人还是需要补充一些胶原蛋白的，胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。在骨骼有机物中，胶原蛋白占90%，身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积于骨骼中。对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。

　　以上详细介绍一些老年人补钙吃什么食品或营养品好，相信大家都有一定的了解。中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。许多中老年人把补钙药品当做营养品服用。其实长期服用药物，会使身体逐渐产生依赖性。这种做法是不科学的。