如何预防高血压？

　　相信大家应该都知道，有句话叫做：“防重于治。”这句话充分说明了我们对于疾病预防的重要性。当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已离我们远去。正确的饮食关系到我们的切身利益，不容忽视！讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生，是我们拥有一个健康身体的重要保证。因此，我们在平时的饮食中必须注意营养平衡，以求达到合理营养、促进健康的目的。下面，是关于高血压在平时的生活中如何预防。供参考。

　　合理膳食平衡营养

　　1、控制血压

　　在医生的指导下合理应用并调整降压药物，定期进行血压监测，避免血压波动。饮食上限制盐的摄入量、减轻体重、降低血脂、适度运动等，可以巩固和促进药物的降压作用。合理控制血压

　　2、生活规律

　　养成良好的生活习惯，如按时作息，保证足够睡眠和休息时间。建立良好的饮食习惯，禁忌暴饮暴食、高糖高脂食物、酗酒和抽烟，不宜进食过于辛辣的刺激性食物，兴奋性饮料等，但应少量多次适量地饮水。

　　3、身心愉悦

　　高血压的发生环境因素有饮食、社会环境、生活改变、精神紧张及过度悲熹等有关。在紧张时血管收缩反应比正常人持久。精神紧张、自主神经活动及条件反射均可引起高血压。

　　4、警惕先兆

　　脑出血发病虽多突然，但部分病人在发病前数小时或数日内会有一些轻重不等和易被人们忽视的先兆症状。建议一旦出现突发头痛加重或间断性变为持续性，突发头晕或原有头晕症状加重，突发一侧肢体或头面、舌部短暂性发麻、乏力或活动欠灵活，或突发口角流水漏气、舌头发硬、咬字不准、吐字不清，突发血压持续升高不降等症状时，应尽快就医。

　　当然，要补充的是，要有一个良好的心态。对待高血压是积极而不是消极对待；是保持乐观而不是悲观。所以，请剔除您的浮躁与不安，多一些平和，多一些淡然，用乐观、平和的心去对待，用乐观平和的心去对抗疾病。