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常做腿部运动会缓解低血压吗

  患有低血压的朋友去医院检查身体,医生常常会告诉患者要多注意饮食,加强锻炼。所以很多朋友这个时候会问,加强锻炼到底指哪些锻炼呢?常做腿部运动能够缓解低血压吗?答案是肯定的。让我们往下看看原因吧

  收缩压低于90毫米汞柱,舒张压低于60毫米汞柱时称为低血压。据统计,低血压的发病率在老年人群中可高达10%。低血压可能是一过性的,也可能是长期性的,其危害是造成人体各器官的供血不足。病情严重时,病人会感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝等。

  低血压的防治首先查找病因,如降压过度者应暂停服降血压药;患有贫血、慢性胃出血等病时要及时诊治;如果患的是体位性低血压,在起立或起床时要使动作尽量缓慢,每变换一次体位,要休息2—3分钟。

  低血压患者要坚持锻炼身体,但不要做体位变动过大、频繁低头的运动。一般来说,以动作舒缓的体育项目为宜,像太极拳、步行、慢跑、游泳等。在经过一段时间的锻炼后,可增加一定量下肢力量练习,对低血压患者大有好处。活动下肢时,肌肉收缩能协助静脉的血液回流,而增加心脏输出的血液量,使血压上升。比如采取“静立收缩腿部肌肉”的练习。方法是手扶桌沿,挺直腰背站立,大小腿进行有节奏的肌肉收缩运动,每组10次。如果站立时有头晕现象,也可以卧位进行,逐渐过渡到能站立完成。

  以上就是腿部锻炼为什么会缓解低血压的原因了,所以我们说医生常常告诉我们要加强锻炼也不说不无道理的,特别是老年朋友上了年纪特别容易变懒,所以一定要养成早睡早起的好习惯,平日多参加一些活动。