适合膝关节骨性关节炎患者的锻炼有哪些，四大运动来帮您

　　随着年龄的增长，或者是曾经受过外伤，或者过度疲劳都会引起膝关节炎。中老年人是膝关节炎的多发人群。那么什么是膝关节炎呢？膝关节炎就是我们膝盖的关节出现退化而引起的疾病。会让膝盖出现红肿疼痛，在运动时更会出现不适和疼痛等症状。那么，对于该疾病的患者适合什么运动呢？接下来就为大家介绍几种适合膝关节炎患者的运动。

　　散步：如果膝关节平时没有不适，可以去公园慢慢走。抬脚轻轻走。每天步行20～30分钟，在一定程度上改善膝关节功能。

　　慢跑：这种方式的力量大于步行，注意运动时小步跑，轻跑，不要移动太大，太快。如果你在关节不适的过程中，应立即停止，休息一会儿，再试一次。

　　骑行：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，锻炼关节耐力，有助于减少关节症状，而且由于杠杆原理的踏板，自行车不仅可以锻炼膝关节，而且不会增加膝关节的负担。

　　床边运动：这个练习简单实用。具体的做法是坐在床上，使腿挂在床上沿暂停或只是触摸地面，然后慢慢用力，使小腿上升到一个水平位置，然后慢慢放下，重复练习10~20分钟。如果床不够高，你可以在椅子上做。

　　通过上述内容介绍了膝关节炎的病因、症状及适合的运动，相信现在大家应该了解了什么是膝关节炎以及它出现时症状，还有在生活中可以运尝试的运动。希望能给各位朋友提供的帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议。提醒各位朋友，患病后，一定要保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗，同时在生活中要注意作息饮食及饮食习惯，加强自身锻炼，才能让疾病更好的远离我们。