得了关节炎怎么样来保养

　　关节炎是一种以关节软骨退行性变和损伤为特征的退行性疾病，其发病机制主要与骨发育异常、炎症、感染等因素有关，中老年人容易患关节炎，在疾病的早期，通过正常的运动，可以达到一定的改善效果，平时患者必须采取良好的维护措施，这对每一位患者都非常重要。那么，得了关节炎怎么样来保养？

　　1、食疗

　　患者应多吃含硫食物，主要包括洋葱、大蒜、鸡蛋和芦笋，因为结缔组织、软骨和骨骼在修复过程中需要使用这种物质，而且它还可以使钙吸收更好。黑小麦、大米等组氨酸含量非常丰富，可以清除体内多余的金属，多吃富含维生素C、维生素E、类黄酮和胡萝卜素的食物。

　　2、做好关节保护

　　关节炎患者尽量不要让关节磨损和负重，通常不要蹲很长时间，不要经常上下楼梯，这会对关节造成严重损伤，尤其是在出现肿胀症状后，必须避免这些动作。

　　3、适度的身体按摩

　　物理按摩可以改善关节周围的血液循环，只有正确的按压和揉捏才能达到好的效果，老年人本身也有骨质疏松症，压力过大容易造成骨折。

　　4、适度的体育锻炼

　　适当的肌肉锻炼可以增强肌肉的力量，改善运动的协调性。这样可以有效改善关节不适症状，改善关节稳定性，增加关节活动范围。患者可以多锻炼股四头肌，使膝关节的稳定性更好。

　　5、选择舒适的鞋子

　　关节炎患者应选择适合自己的鞋子，鞋底弹性好，可减少体重对关节的影响，减少关节磨损，舒适的鞋子可以让患者走路更轻松，不会出现太累的症状。

　　6、不要长时间保持相同的姿势

　　在生活中总是蹲着或站着很长时间，这很容易对关节造成损伤，不要抖晃膝关节，盲目弯曲和伸展膝关节，这也会对关节造成很大的损伤。

　　以上内容就是关节炎的保养措施，患者应注意防寒保暖，避免病情加重，在日常活动中尽量避免爬楼梯，适当运动，尽量选择舒适的鞋子，如果患者过于肥胖，应该及时减肥。旧病复发时，可用药物擦拭关节部位，可有效促进局部血液循环，也可配合针灸治疗关节炎，起到散热除湿的作用。