老年人怎样预防关节炎

　　关节是人体活动和组成重要部分，同时因为关节的活动强度大，受劳损的程度大，受损伤的几率也大，因此关节炎又是临床当中非常常见的一种骨科疾病，尤其是老年人身体老化，更容易发生这个病，一旦发作就会会带给老人带来很大的危害。那么日常生活中老年人怎样预防关节炎呢？

　　一、多晒太阳：在平时生活当中应该注意多晒太阳，每天在温度适宜的情况下与紫外线直接接触20~30分钟。通过研究发现阳光中的紫外线可将维生素D活化为维生素D3，从而就可以帮助身体增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

　　二、多做运动，减减肥：日常生活当中老年人应该避免久坐或者躺着不动，应该注意多做一些有氧运动，适度进行一些关节活动度的锻炼，可以帮助有效减轻关节僵硬，是预防关节炎的有效措施。同时体重超高的老年人也应该适当的减肥，因为在临床当中发现患者体重与骨关节炎的病变严重程度有很大的关联。

　　三、注意饮食合理：老年人对钙质的需求量大，因此应该多使用牛奶和奶制品、豆类和豆制品、蛋类、海鱼类，同时多吃含有维生素的蔬菜和水果，保证均衡营养，并忌食生冷、油腻、辛辣的食物，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展。

　　四、避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合：在平时要关注天气变化，同时及时根据天气状况增添衣物，防止身体关节受寒、淋雨和受潮，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

　　以上就是今天为大家介绍的老年人预防关节炎的方法了，上述的预防措施老年人一定要从细节落实，才可最大程度避免关节炎发生，而一些年轻人同样也应该做好关节炎的预防措施，尤其是女性应该避免冬季穿露膝盖的衣裤，不要觉得自己年轻就不会受到这个病的侵犯，因此有些症状只有到了中年才会出现。